[...] na bok 15/15/15 dipsy 10/12/17 rozpietki 12/12/12 wyciskanie hantli siedzac 10/12/15 Cardio 30min No i nie zawsze jest pięknie :-) dzisiejszy trening lipa... W nocy prawie w ogóle nie spałem potem od rana męczyła mnie biegunka teraz jest już lepiej ale cały naciągnięty woda jestem. Jutro mam w planie zrobić nogi zobaczymy co z tego będzie
[...] to bym chciał zrobić barki lub klatę plus ewentualnie coś z ramion jak starczy czasu. Jeżeli barki to chciałbym jakieś wskazówki na bok barku, z uwagi na to, że ostatnio mam dyskomfort przy unoszeniach sztangi do klaty to może ktoś jakieś sztuczki pokaże czy inne równie dobre ćwiczenia żeby ominąć strefę bólu ;-). No a skoro na pokładzie [...]
Odnośnie tego ćwiczenia - wiem, co rozciąga. Możesz przecież sobie modyfikować, aby rozciągało tę partię pleców, na której Ci zależy poprzez oddalanie stóp od głowy (nogi proste), bądź przybliżanie (wtedy nie leżysz prawie na karku, tylko też np. na łopatakch), itd. Jeśli w tym ćwiczeniu czujesz jedynie 'ciągnięcie' w części lędźwiowej to znaczy, [...]
Kejman Wątpie...znalazłem całą jego str tylko mam trudnosci z jej przetłumaczeniem bo po ang,ale tam gość opisuje całą swoją historię i ten trenning co widzieliście to jeden z wielu oto linki(jego str): http://www.iwantsixpackabs.com/ A to linki do jego trenningów: http://video.google.pl/videoplay?docid=-4100571070522233838 tam macie wszystkie [...]
[...] pewnie bede mial jutro... 2) Przysluguje kazdemu 1 poprawka bez placenia kasy kazda nastepna 50zl 3) Poczekaj do poniedzialku to napisze, ew. porozmawiamy na ten temat bo mam nadzieje udanym i zdanym kursie 4) Nie wiem co Ty skopiowales ale jakies bzdury lubew. nieaktualne rzeczy o_O U mnie wyglada tak karta ktora musze zrobic IX. KARTA [...]
Chyba najbardziej obawiam się porażki, nie wszyscy w domu wierzą że ukończę ten kurs :) Coś mnie jednak ciągnie do wody, mimo że jako dziecko panicznie się jej balem. Teraz stawiam sobie coraz to wyżej poprzeczkę, wiem że po MR będę miał ochotę zrobic pełnego ratownika. Trochę się obawiam teorii, obym się na niej nie wyłożył. Notatki... Mam [...]
No faktycznie mam pewne niedociągnięcia, teraz widzę w czym rzecz wiec mogę sobie poćwiczyć. Dziękuje za pomoc Iza :) Edit: A jak zrobic nogi do żabki płynąć na grzbiecie? Kurcze nie mogę sobie tego darować, źle mnie nauczyli na kursie pływania :/ Coś im powiem jak ich zobaczę, bo chyba innych tez źle uczą. Edit2: Bylem na basenie poćwiczyć, [...]
Ja mam pytanie na temat sosu, który robię z makaronem, kurczakiem i brokułami. Najpierw jadłam taki z proszku. Sos serowy do brokółów i kalafioru, jednak postanowiłam zrobić go sama. Jednak wychodzi to dość "tłusto". Teraz już sama nie wiem czy jeść lepiej ten z proszku, czy robić sama. Miałam też pomysł, żeby zastąpić smietanke jogurtem [...]
Mam pytanie co do przyrządzenia piersi z kurczaka. Chcę ja przyrządzić tak aby nie wchłaniała duzo tłuszczu. Jak to zrobić??? Trzeba dac mięso do naczynia żaroodpornego, do piekarnika i tyle??? Czy trzeba tez dac do rękawa?
Mam w planie zrobić proteinowe naleśniki kakaowe . Składniki to oczywiście kakao, mąka gryczana, szklanka białek, serek wiejski i troszke mleka. Brakuje mi dobrego smaku białka do tych naleśników. W necie polecają białko waniliowe bądź bananowe do takiego typu naleśników. Co poradzicie w tym temacie?
[...] po nogach dzisiaj ledwo chodze. W niedzielę po południu wleciało trochę śmieci i powiem szczerze że jeśli chodzi o cheaty to naprawdę muszę się bardzo selekcjonować bo albo mam pecha albo coś ze mną jest nie tak heh byłem w pizzerii osiedlowej która zawsze miała bardzo dobrą pizze, chociaż ostatni raz jadłem tam jakos niecały rok temu to od [...]
Chce zrobic masło orzechowe, mam brazyliskie i migdały. Jesli namoczeje na noc to moge rano zblenderowac je razem ? Uprazyc migdały przed blenderowaniem? No i co wiecej dodac, zeby wyszlo smaczne? Sol himalajska i stewia bedzie ok ?
[...] Możesz też zrobić mus z owoców np zblendować pół jabłka i mandarynkę razem (czy tam jakąkolwiek mieszankę lubisz). co do uczulenia i innych skutków ubocznych to nie mam pojęcia nigdy nie korzystałem z żadnych słodzików ale widzę w przepisach że często dodają ludzie do omletów,naleśników itp i dlatego postanowiłem kupić dla urozmaicenia [...]
Co do małżeństwa też się nie widzę, za diabła. Wiem że gdybym musiał to dał bym sobie radę i odpowiedzialność to też nie problem. Ale nie chcę. Za nic. Może koło 30. Ja mam jeszcze kupę rzeczy-marzeń do zrealizowania a we dwójkę (a już w trójkę) to tego nie będzie dało się zrobić. Bo to wyklucza się całkowicie ze słowami dojrzałość i [...]
[...] necie o niewydolności przysadki. Wyczytałem że może to powodować problemy z tarczyca, nerkami, wątroba (przy wątrobie pisali że może być wysoki cholesterol). Ja cholesterol mam 380 mega wysoki ale ten cholesterol moze być też spowodowany dieta, która w ostatnim czasie mocno leży i dużo przetworzonych rzeczy wchodzi że wzgledu na brak czasu [...]
[...] Ionto (od kilku miesięcy ok. 10g do każdego treningu) nie miałem jeszcze treningu w którym byłbym zmęczony, coś mi nie idzie, nie chce mi się itp. I takie spotrzeżenia mam od wielu klientów. Przepraszam, że zrobiłem tu małą reklamę innej firmy niż Olimp, ale jestem dystrybutorem Vitalmaxa i słowo "ściema" działa na mnie bardzo źle [...]
[...] I co z tym trenem? Nie wiem czy wrzucac czy nie wrzucac, korci mnie jak cholera, ale wszyscy strasza ze "powazny srodek" itp. Z drugiej strony gamon nie jestem i mam pojecie o swoim organizmie, wiec krzywdy sobie nie powinienem zrobic ;P Edit: Aha i jak takie dawki tescia, to cyz nie zapodac w srodku hcg? Powiedzmy 1-10 enan i bold, [...]
Luzik BadMad Mam nadzieję, że ostatecznie w lidze zagrają kluby, które wywalczyły awans na boisku, a nie przy zielonym stoliku. Jedno jest pewne, PZPN traktuje kluby nierówno, przez lata przymykano oko na różne niedoróbki, a teraz nagle chcieli być bardzo dokładni. Nie dziwię się, że na Śląsku rodzi to różne podejrzenia. Zresztą zobaczcie co na [...]
Filip - Dziennik Treningowy
